【重要】ダイエットを始める前に理解して欲しいこと

みなさん、こんにちは(*´ω｀*)

毎日、ブログ更新してます。ゴッティです( ・∇・)

今日はこれからダイエットをしようとされてる方、もしくは、今現在ダイエットに取り組まれてる方にダイエットに関して理解して欲しいことを書いていこうと思います。

そもそも、ダイエットとはDIETとスペリングしますが、これは英語で食事を意味する単語です。

ダイエットする＝食事をする

と言う意味なのですが、僕の勝手な解釈として、ダイエットに取り組むと言うことはこの英語の意味から考えるに

頑張って痩せる努力をするではなく

正しい食事をして身体を正常にする

と言うニュアンスで捉えています。

つまり、巷でよく、特定の食べ物ばかりを摂取したり、はたまた特定の食べ物を極端に取らないようなダイエット方法があったりしますが、その様な方法を過信して実行するのではなく、身体における消化と代謝の特徴や仕組みを理解して、正しい食事を心がけさえすれば、おのずと身体は正常な状態に向かっていくということを認識することが重要なのです。

では、その正しい食事とは一体なんなのか？と言うことに関して２つの観点から見ていきたいと思います。

①現代人は消化しにくいものを食べ過ぎている

まず、太ってしまったり、痩せにくい身体になってしまう原因には、消化に悪いものを食べ過ぎていることにあると思います。

１日３食、例えば朝は菓子パン、昼はコンビニ弁当、夜は揚げ物なんて食生活を送ってしまうと、太るだけでなく身体を壊してしまうことになるでしょう。

極端な例で申し訳ないのですが、上で紹介したものには、小麦やトランス脂肪酸が含まれています。これらの食品や成分は消化にかなり時間とエネルギーがかかる為、代謝にエネルギーを回すことが出来ずに、身体の中に次から次へと溜まり込んで肥満や病気の原因になっていきます。

加えて、上記の食事だと完全にビタミンとミネラルが不足してしまいます。ビタミンとミネラルは代謝に必要なものなので、これらの不足が続くと排毒がきちんと出来ずに、身体の中に体毒が溜まっていきます。

さらに、現代食は柔らかいものが多く、噛む回数が少なく、その分胃の中に細かくならずに入っていく為、消化不良を引き起こしやすいと言われています。

しっかり咀嚼して飲み込みましょう。

②代謝のことを考える

食べ過ぎや消化に悪いものを摂ることがが肥満や痩せない原因になるなら、その逆をすれば問題は解決するのではないでしょうか。

• 減食をする（１日２食でも大丈夫）
• 消化しにくいものを避け、身体に優しいバランス食を摂る

まずは、食事の回数を減らしてしまうのがダイエットの近道です。３食しっかり食べている方は、２食に減らしてみるだけで、変わることが出来ると思います。

食事の回数を減らすと、まず内臓の中に食物がない時間ができるので、消化に使っていたエネルギーを代謝に使うことができます。体内に食べ物がなくなれば、腸などで渋滞が起こらなくなるので便通も良くなります。

さらに、食べ物がない時間が多ければ多いほど、自己融解を起こしやすくなります。空腹と言うのは身体にとって一種の危機的状態なので、食べ物からエネルギーを取り入れることが出来なくなった身体は自身の中からエネルギーとなるものを探し出します。

その結果、皮下脂肪や心筋梗塞の原因になるアテロームなど、人体に悪影響を与えるものを身体はエネルギーの材料とするので、身体のクリーンアップが出来ると言う仕組みになっています。

身体の仕組みって面白い（笑）

次にバランス食について書いていきます。

まごわやさしいに代表されるようなビタミンやミネラルが豊富な食事を心がけることが重要です。

• ま→豆類
• ご→ごま
• わ→わかめ
• や→野菜
• さ→魚類
• し→しいたけなどの菌類
• い→いも

これらのものをバランス良く食べれば、体内環境を整えることができ、代謝も正常におこなわれ、太りにくい身体になります。

ダイエットをして魅力的になりたいとか、かつての自分を取り戻したいと言うお気持ちは本当に素晴らしいと思います。

しかしながら、間違ったダイエットをして、体調を崩したり、リバウンドをしてしまっては本末転倒です。

メディアの情報や噂に惑わされることなく、

身体の消化と代謝の仕組みをきちんと理解し、食事や生活習慣を見直せば、身体は自然と正常になっていきます。

みなさんも正しいダイエットをやっていきましょう(*´ω｀*)

あ、食事だけでなく適度な運動も頑張りましょうね（笑）

長文でしたが、最後までご覧いただきありがとうございました。