【重要】ダイエットと美肌に必要不可欠なビタミンとは？
みなさん、こんにちはヽ(*´∀｀)ノ
ストイッククラブのゴッティです。
さて、今日は前回に引き続きビタミンB群のお話をさせて頂こうと思います。
今回、紹介させて頂くのはビタミンＢ２です。前回、紹介させて頂いたビタミンB１も非常に身体にとって重要なのですが、ビタミンB２も身体にとって不可欠な栄養素なので、よかったら最後までご覧になってくださいね。
│ダイエットに効果的なビタミンB２
ビタミンＢ２は別名で【発育ビタミン】と呼ばれており、全身の細胞の再生と成長を促す様な働きをすると言われています。僕たちの皮膚、爪、髪の毛が再生や成長をするのもこのビタミンのお陰なのです。またビタミンＢ２には三大栄養素である、炭水化物、タンパク質、脂質の代謝を促進してエネルギーに変換すると言う機能を持っているのですが、この中でも特に脂質の代謝に欠かせないので、ダイエットをしていく上で欠かせない栄養素であるとも言えます。
また、ビタミンＢ２はホルモンを生成する甲状腺との関わりも深いので、不足してしまうとホルモンバランスが乱れてしまい新陳代謝が上手くいかずに便秘や冷え性を招くことで非常に痩せにくい体質になってしまうと言われています。さらに生活習慣病の予防には不可欠で動脈硬化や高脂血症を防ぎ、血液をサラサラにしてくれるような効果もあります。
│ビタミンB２不足は肌トラブルのもと？
先述した通りなのですが、ビタミンＢ２には皮膚や髪の毛の成長や再生を促進する役割があるので皮膚の健康にもかなり影響があるとされています。つまり、スリムな体型と綺麗な肌を維持する為には絶対的に必要と言える栄養素なのです。以前の記事で肌のターンオーバーについてお話をさせて頂きましたが、ビタミンB２が不足してしまうとこのターンオーバーの周期が乱れてしまう為、お肌のトラブルの原因となってしまうのです。ターンオーバーについてはこちらの記事を参考にされてくださいね↓
ビタミンB２が不足してしまうと肌が脂ぎった様な感じなってしまう為、ニキビなどの吹き出物が出来やすくなり、口内炎、口唇炎、口角炎など口の中や周りのトラブルも起きやすくなると言われているので、よく口内炎が出来てしまうなどのお悩みがある方はビタミンＢ２不足を疑った方が良いかも知れません。
│ビタミンＢ２を多く含む食品
ビタミンB２も水溶性のビタミンなので普段の食事で過剰摂取を心配する必要はないと考えられます。むしろ、ビタミンB群は現代人に不足しがちな栄養素なので積極的に摂取していきたい栄養素です。さて、食事で摂取するのであればバランスよく心がけたいものですが、出来るだけ【まごわやさしい】食からこのビタミンB2を摂取して頂くのがオススメです。牛肉やレバーもこのビタミンが豊富に含まれているとされていますが、由緒が正しくないお肉が出回っているような昨今なので、極力食肉ばかりから摂取をすることは避けた方が無難です。お肉に関する記事はこちらから↓
まずは前回の記事でもお話をさせて頂いた、甘酒もビタミンB群を多く含むものなのでオススメですし、【まごわやさしい】食からであれば、ワカメや海苔などの海藻類、納豆やきのこ類もオススメです。
はいという訳で今回はダイエットと綺麗な肌には不可欠な栄養素であるビタミンB２のお話をさせて頂きました。また次回の更新でお会いしましょうヽ(*´∀｀)ノ
