日々の栄養不足はサプリメントで補おう

みなさん、こんにちはゴッティですヽ(´▽｀)/

今日も健康に関する情報をみなさんと共用していこうと思いますのでよろしくお願いしますヽ(・∀・)ノ

今日は、僕が普段から飲んでいるサプリメントについてお話をしていこうと思います。

普段の食事からバランスよく五大栄養素などきちんとバランスよく摂取することができれば、それが一番理想的ではあるのですが、スーパー等で売られている野菜などは昔のそれに比べると栄養価がかなり低くなってしまっているという話を聞いたことがあります。

お腹は膨れても栄養がきちんと摂取できてないという問題を解決するためにも日々の食事の栄養補助としてサプリメントはある程度必要だと考えています。

さて、ではそんな僕が普段から飲んでいるサプリメントについて一部をご紹介させていただきますね。

ビタミンC

多くの哺乳類はみずからの体内のブドウ糖からビタミンCを生成することができるのですが、人間にはそのような能力がない為、食事で摂取するしか方法がありません。

ビタミンCには日焼けを防ぐ効果や抗酸化作用があり、癌や動脈硬化、老化現象に対して有効だと言われています。

カルシウム

骨や歯の形成に重要なミネラルとしてはよく知られていると思うのですが、精神を安定させたり、イライラを抑える効果があると言われています。

ただ骨の強化や骨粗鬆症対策の為にカルシウムさえ取ればいいという訳ではなく、マグネシウムも併せてバランスよく摂取しないと、骨にカルシウムが沈着しなと言われています。

マグネシウム

便の中の水分量の調整など、人間の身体のデトックスに関わってくる大事なミネラルです。マグネシウムが不足すると、身体の中できちんと排毒が行われず、病気になりやすくなると言われています。代謝の際に重要な役割を果たす酵素もこのマグネシムが不足するときちんと働くことができず、代謝が上手くできないということになります。

マカ

男性力強化などで飲まれている方もいらっしゃる方と思いますが、マカは南米で採れるハーブの一種です。滋養強壮に効果があるほか、ビタミンB、ビタミンB１、ビタミンB６、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンEなどの疲労回復やアンチエイジングに必要なもの、ミネラルであれば鉄、銅、亜鉛、カルシウム、マグネシウムなど栄養素が豊富に含まれています。

その中でも代表的なものがアルギニンになってくるのですが、アルギニンは成長ホルモンの生成、免疫力強化、ホルモンバランスの調整、血行促進、美肌効果など、女性にも嬉しい効果があると言われてます。