【女性必見】美肌のために踏むべき３ステップとは？
みなさん、こんにちはヽ(・∀・)ノ
ストイッククラブのゴッティです。
昨日、一昨日と美肌によくない食品と言うことで紹介させて頂きましたが、今回は美肌を作るためにはどの様なアクションを起こせば良いかをお話させて頂こうと思います。
その方法は高い化粧水や保湿液を買うとかそのような方法ではないのでご安心くださいね。ちなみに、化粧水などの美容製品を用いると一時的には肌が潤いますが、長い目でみると将来的にシミ、そばかす、肌のたるみ、鮫肌、こじわの原因になるのであまりオススメは致しません。その情報に関してはこちらの記事に書いてありますのでご参照ください↓
│STEP１ プチ断食などの減食をしよう
肌質改善の為にこんなことを言うビューティーアドバイザーなんていないかも知れませんが、まずはプチ断食などで腸内に溜まっている宿便を排出します。プチ断食とは１日１食や１日断食などのことを指しますが、現代人の腸内は３食による食べ過ぎで腸内の食物がスムーズに消化されず、腸内で腐敗したりすることで腸内環境が非常に悪化していることが多いとされています。この様な状態は謂わば渋滞を起こしている道路の様なものなので腸内の環境を修復することができないのです。
腸内環境と肌質には密接な関係があるとされており、肌の状態＝腸内環境と言っても過言ではないので、まずはこの腸内を綺麗にして上げることが最初のステップということになってきます。また１日１食などの減食をすることで自己融解を起こし、血管の中にあり心筋梗塞などの原因になるアテロームなどをエサにして身体がエネルギーに変えてくれるため血液がサラサラになると言う効果も得られます。特にこの減食に関しては期間を設ける必要はありません。できる方はずっと１食でOKです。ちなみにゴッティは約７年間１日１食で肌もスベスベ、白髪も一本も出て来ません。風邪も全く引かなくなりました。
│STEP２ 消化に悪い食べ物を避けてオメガ３脂肪酸を摂ろう
現代人は食事で非常に消化に悪いもの食べている為、身体が消化にばかりエネルギーを取られてしまい代謝にエネルギーを使うことが出来ていない為、太りやすく病気になりやすいとされています。では、具体的にどの様なものが消化に悪いのでしょうか？具体的な例を挙げると、小麦由来の食品、牛乳由来の食品、そして粗悪なトランス脂肪酸や植物油脂などです。これらの食品については別の記事でも言及していますのでこちらを参照にされてください↓
そして脂も美肌に重要な要素になってきます。脂と聞くと何となく避けたほうが良いのではないかと思われる方もいらっしゃると思いますが、大事なのは粗悪な油は避けて、良質な油はしっかりと摂るということです。粗悪とまでは言いませんが現代人は炎症を引き起こしやすいオメガ６脂肪酸を過剰摂取していると言われています。なので、肌質の改善の為には炎症を抑えてくれるようなオメガ３脂肪酸を摂ることが重要なのです。オメガ３脂肪酸は荏胡麻油や亜麻仁油、魚に含まれるDHAやEPAなどがあります。良い脂肪で肌を形成することができればキメが細かくスベスベした肌にすることが期待できるのです。ちなみに砂糖とアルコールは美肌の天敵なので気をつけてくださいね。
│STEP３ 甘酒で腸内環境を整えよう
美肌の為の最終ステップは甘酒です。ここで言う甘酒は酒粕由来のものではなく、米麹由来の甘酒を指します。甘酒には美容のみならず夏バテや慢性疲労にも効果的だと言われています。それはまず、甘酒に含まれるビタミンB群が疲労回復の役割を果たすとされています。また、甘酒に含まれるビタミンB２は皮膚や髪の毛の再生にも重要なビタミンですし、オリゴ糖は生きたまま腸に届き腸内細菌の餌となる為、腸内環境を整え肌質を改善させてくれるのです。ちなみに、余談ですが抗生物質を飲むと腸内環境が悪化してしまいます。これは抗生物質が腸内の善玉菌を殺してしまうからなのです。甘酒についてはこちらの記事で詳しく述べていますのでご覧下さい↓
はい、という訳で今回は美肌の為に踏むべき３ステップということでお話をさせて頂きました。最後までご覧になって頂きありがとうございました。また次回の更新でお会いしましょうヽ(・∀・)ノ
