【必見】ビタミンEで身体の酸化を防ごう！
みなさん、こんにちはヽ(*´∀｀)ノ
ストイッククラブのゴッティです。
本日も健康に関する話題をシェアさせて頂こうと思いますので、よろしくお願いします。前回までにシリーズでお伝えしてまいりましたビタミンシリーズもいよいよ終盤になってきました。
今回は活性酸素から身体を守ってくれるビタミンEについてお話をさせて頂こうと思います。
│活性酸素ってそもそもなに？
ビタミンEはその効能ゆえ【若返りのビタミン】とも言われており、身体を活性酸素から守ってくれると言う役割があります。そもそも活性酸素とは酸化させる力が強い物質で、この活性酸素が人間の細胞などを攻撃すると細胞膜の脂質が酸化してしまい、臓器や皮膚などを老化させてしまうものになります。
簡単に説明をすると金属が酸化して錆びていくのも酸化になるので、あの現象と同じ様な現象が人間の体内でも起こってしまうということになり、活性酸素が蓄積されていくと見た目や身体そして臓器の老化に繋がっていくのです。病状で一例を挙げると血管が酸化していくと動脈硬化を引き起こすと言われています。
│美容と健康に不可欠なビタミンE
この活性酸素から身体を守るのに必要な栄養素がビタミンEとなります。ビタミンEはビタミンA、Dと同様に脂溶性のビタミンで熱に強く、脂に溶けやすい特徴を持っていますが、体内では生成することが出来ない栄養素なので、アンチエイジングの為にも積極的に食事で摂取していきたい栄養素の１つと言えるでしょう。
ビタミンEは細胞膜の中に存在しており、活性酸素から身体を守ってくれるだけではなく、活性酸素の動きを抑制し老化の速度を緩やかにする作用もあるので、老いにくい身体作りには必要不可欠な栄養素なのです。ビタミンEの効果により、細胞の酸化を防ぐことが出来れば肌のターンオーバーを促進するので綺麗な肌を維持することができ、ツヤツヤの髪の毛にもなるので、女性にとっては非常に嬉しいビタミンでもあります。
│ビタミンEを多く含む食品
ビタミンEを多く含む食品としてはアーモンド、クルミ、ゴマなどの種子類、オリーブオイル、アボガドなどがあります。種子類はオヤツがわりに甘いものを食べるよりかは、塩を使用していないものをオススメします。オリーブオイルについては過去に記事にしておりますので正しいオリーブオイルを選択して購入されてみてくださいね。過去記事はこちら↓
はい、という訳で今回は簡単ではありましたがビタミンEについてのお話をさせて頂きました。最後までご覧になって頂きありがとうございましたヽ(*´∀｀)ノ
