【便秘解消に新メソッド？】この油を摂ればスッキリできます！
みなさん、こんにちはヽ(´▽｀)/
ゴッティですヽ(*´∀｀)ノ
いつもブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
今回は、たまに扱うテーマの【便秘】の解消法について、新しい方法を紹介したいと思っておりますので、よかったら最後までご覧くださいね。
│便秘解消にはこの油がオススメ
以前、このブログの記事でも紹介させていただいたのですが、便秘解消に最適な油は亜麻仁油になります。この記事を書くにあたり、色々と調べてみたのですが、人によってはオリーブ油でもOKと書いていた記事もありました。
ただ今回は亜麻仁油に焦点を当てて、その良さを述べていこうと思います。
良い油についての記事はこちらもご覧下さいね↓
│亜麻仁油によって便秘が解消する理由
まず、亜麻仁油の摂り方と摂るタイミングなのですが、スプーン一杯程度の分量を夜寝る前に摂ればいいとされています。油分を摂ることでそのヌメリにより、便が滑りやすくなり便通がかなり良くなるという効果が期待できるとされています。
その次に亜麻仁油に含まれている食物繊維がよいとされています。
以前の記事で、便秘解消の為に食物繊維は重要なのですが、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をバランス良く取らないとかえって便秘を助長してしまうという結果に陥ってしまうので注意が必要ということを紹介させていただきました。
亜麻仁油にはその２つの食物繊維のバランスが絶妙なので便秘解消にもメリットがあるのです。食物繊維の記事はこちらをご参考にされてください↓
そして、亜麻仁油などのオメガ３脂肪酸は身体の炎症を抑える特徴があり、腸内の炎症の抑制や傷の修復を促進し、腸内環境を整えることにも繋がっていくのです。また、オメガ３自体にも美肌の効果があるのですが、便秘がちの腸内から宿便が排出されればさらに美肌効果にも拍車がかかり、女性には嬉しいメリットばかりが起きると考えられます。
│肝心な亜麻仁油の選び方
さて、どんなに亜麻仁油が身体にとってよく、便秘解消に繋がると言っても、その製造方法や保存法がしっかりしていないと意味がなくなってしまうので、今回は最後によい油を見分ける基準をお伝えしていこうと思います。その基準は以下の３つになります。
①オーガニックであること
②遮光瓶にはいっていること
③低温圧搾法（コールドプレス法）で製造されていること
亜麻仁油に限った話ではないのですが、油を選ぶ基準であるオーガニックであるとか、低温圧搾法であるとかは商品の表示をご覧になって頂き、確認して頂ければ大丈夫だと思います。
そして、ご存知の方も多いとは思いますが油は日光に当たると酸化が進みやすくなるので、油は黒く遮光されている瓶のものを購入して頂き、あまり日当たりが良いところで保管をしないように心がけて頂ければと思います。
はい、ということで今回は便秘解消にも効果的な亜麻仁油についてお話をさせて頂きました。最後までご覧いただきありがとうございましたヽ(*´∀｀)ノ
